Niğde Sağlık İl Müdürü Dr. Öğretim Üyesi Bahadır İnan, kış aylarında artan hastalıklara karşı vatandaşları uyararak, soğuk havalarla birlikte vücut direncinin düşebildiğini ve bu nedenle bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin büyük önem taşıdığını ifade etti. Grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi kışa özgü hastalıklardan korunmanın en etkili yollarından birinin doğru beslenme olduğunu vurgulayan Dr. İnan, vatandaşlara önemli tavsiyelerde bulundu.
“Dengeli Beslenme İlk Adım”
Kış mevsiminde yeterli ve dengeli beslenmenin hayati önem taşıdığını dile getiren Dr. İnan, dört besin grubunun mevsime uygun şekilde 3 ana ve 3 ara öğüne yayılması gerektiğini belirtti. Sebze ve meyve tüketiminin bağışıklık için büyük önem taşıdığını söyleyen İnan, özellikle A ve C vitamini bakımından zengin ürünlerin daha çok tercih edilmesini önerdi.
“Havuç, brokoli, lahana, kabak, karnabahar, maydanoz gibi sebzeler; portakal, mandalina, elma ve greyfurt gibi meyveler hem vücut direncini artırır hem de hastalıklara karşı koruma sağlar” diyen İnan, taze sıkılmış meyve sularının da hem sıvı ihtiyacını karşılamak hem de vitamin takviyesi açısından önemli olduğunu söyledi.
E Vitamini Dikkat Çekiyor
Soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara karşı E vitamininin etkisine dikkat çeken Dr. İnan, “E vitamini bağışıklığı destekler, ayrıca A vitamininin etkisini güçlendirir. Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz ve kuru baklagiller bu vitaminin en önemli kaynaklarıdır” dedi.
“Günde En Az 2-2,5 Litre Su İçin”
Kış aylarında su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan İnan, vücudun ısı dengesinin korunması ve metabolizmanın sağlıklı çalışması için suyun hayati önem taşıdığına değindi.
Her gün en az 2-2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini belirten İnan, vatandaşların sıvı ihtiyacını karşılamak için ıhlamur, kuşburnu, adaçayı ve açık çay gibi sıcak içecekleri tercih edebileceğini söyledi.
Dr. Bahadır İnan, açıklamasını vatandaşlara çağrıda bulunarak tamamladı:
“Sağlıklı beslenme ve güçlü bir bağışıklık sistemi, kış aylarını hastalıksız geçirmenin temel anahtarıdır. Herkes kendi sağlığı adına bilinçli adımlar atarsa, kışı daha rahat ve hastalıksız geçirebilir.” (Haber: Adnan Çelebi)
